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記者黃興文/台北報導
佷多人愛喝含糖飲料,國健署昨日提醒,市售甜度前 ?3名的含糖飲料分別為綠茶多多、珍珠奶茶及多多,若以世衛組織 ?WHO建議 ?60公斤成人每日糖攝取量 ?22.5公克來看,只要每天 ?1杯, ?2個月後將胖 ?2.7公斤。
根據 ?102-104年「國民營養健康狀況變遷調查」結果,有 ?89.6%的國中生、 ?85.5%的高中學生、 ?77.9%的 ?19-44歲成人每週至少喝 ?1次含糖飲料;有 ?26.7%的國中生、 ?31.7%的高中學生、 ?24.4%的 ?19-44歲成人每週至少吃 ?1次冰品。
國健署社區健康組長林莉茹表示,若以健康體重 ?60公斤的成人、輕度工作者,每日所需熱量約 ?1800大卡來算,每日游離糖的熱量不超過攝取總熱量 ?5%計算,相當於不超過 ?90大卡, ?22.5公克的糖等同 ?4顆方糖。
她說,針對市售飲品糖含量前 ?3名來看, ?700cc全糖多多綠茶糖含量為 ?71.4公克,超過每日建議 ?3.2倍、全糖珍珠奶茶 ?2.7倍、 ?330cc多多則為 ?2.5倍,若就算是一般的大杯全糖紅茶,糖含量可有 ?40到 ?54公克,也超過每日上限 ?1倍。
國健署表示,含糖飲料及冰品營養密度較低,只有提供熱量,無法提供人體必需營養素,攝取過量的糖不但會造成肥胖、代謝異常與蛀牙,也會增加代謝症候群及心血管疾病風險,加速身體老化等。並提醒家長及學校,協助兒童建立健康飲食行為,「看」清糖含量、多喝白開「水」、天天原味「乳」、「果」然好喝的健康 ?4大原則。

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